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マタニティヨガ ホットヨガについて
マタニティ・ヨーガというのを聞いたことがあるでしょうか。ホット・ヨガというのもよく聞くヨガの一種でしょう。
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ホット ヨガ
ホット・ヨガというのもよく聞くヨガの一種でしょう。 高温多湿（温度を38℃、湿度を65%程度）の空間で、ハタ・ヨーガをベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨガのことだそうです。 サウナでヨガすればいいかって言うとそうでもないみたいです。 通常、換気扇などで排気・吸気の行える部屋で、ガスファンヒーターと加湿器、温度計・湿度計を使用し、室温と湿度を環境調節しながら60分 - 90分程度、鼻呼吸で有酸素運動を意識しながら、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行う。 というなにやら難しげなもの 特に寒い季節においては収縮し易い筋肉組織が、湿度と温度の高い環境では伸縮し易くなり、平温で行う他の運動
